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九月 2019

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如果有的人长期习惯性便秘,那么需要敲起警钟了,可能是肠道出现了问题。 便秘错误的做法 一般便秘的人可能会采取吃香蕉,吃泻药,吃通便茶,喝蜂蜜,喝酸奶等方法,这些方法对于长期便秘的人来说往往无动于衷。 1.吃香蕉 其实香蕉中的膳食纤维及益生元含量都不是很高,对于便秘效果不大,尤其是长期便秘,吃香蕉根本没办法解决便秘问题。 另外,没有熟的香蕉还含有大量的单宁酸,会引发大便干燥,加重便秘。 2. 泻药、通便茶 如果自主排便出现困难,吃了泻药就排便,不吃就不排便。这是已经对药物,或者是润肠茶差生了依赖,人体内肠道菌群已经失去平衡。所以应该试着从肠道方面调理。 3. 蜂蜜 每天喝一些淡蜂蜜水可以帮助消化。都说蜂蜜可以润肠通便,原理是蜂蜜中含有果糖,但其实蜂蜜中果糖含量并不是非常高,而且果糖的通便效果也不是特别明显。尤其是长期便秘的人,蜂蜜只能起到轻微的作用,用处不大。 4. 酸奶 酸奶中的益生菌对环境的温度、湿度等要求非常高,这些酸奶中的益生菌在运输和储藏的过程中就死得差不多了。等到人食用酸奶的时候, 益生菌这种活菌会经过人体的胃,小肠,大肠, 需要经历唾液淀粉酶、胃酸、胆汁、胰液等,就算最后历经九九八十一难后最终活着到达大肠,还要面临能否成功定殖的终极考验。所以通过喝酸奶来获得益生菌,基本没效果。 便秘的原因有很多, 可能是由于饮食习惯,遗传,结肠运动,如何吸收食物,日常行为或疾病引起的结果。这些不同的原因都会造成不同的便秘类型。 是的! 便秘有不同类型。便秘分为主要类别和次要类别。主要类型是功能性便秘或者也叫原发性便秘,这也是最常见的,功能性便秘主要是由于肠道菌群紊乱造成的。次要类别是继发性便秘。 原发性或功能性便秘 原发性或功能性便秘分为三个子类型。他们分别是: 1.结肠慢传输型便秘 这种便秘的主要原因是:身体内的食物无法被消化而导致腹胀,胀气和腹痛等症状。这是年轻女性中最常见的便秘类型。 这种便秘的迹象包括: 几乎没有去厕所的冲动 每周排便一次 大便坚硬或干燥 经常感觉胀气,腹部会有疼痛感和压力感 这种便秘的治疗方法通常为控制与病因相关的神经功能障碍的手段。一种称为生物反馈的疗法被用来做到这一点。严重的话,可能会建议手术。 2.出口梗阻型便秘(又称盆底功能障碍或排便障碍) 当构成肛门的肌肉环出现问题时,可能会导致出口梗阻型便秘。肌肉收缩太多,这使得难以通过开口排泄,或者,当准备好排泄时,可能会发送消息以阻止肌肉放松。 这种便秘的一些迹象包括: 上厕所的时间超过必要时间,训练和推动消除排便 通便使用或增加纤维摄入量不会缓解便秘 痔疮或任何其他肛门损伤的迹象 这种类型的便秘通常采用针对平滑肌松弛的行为矫正和放松技术进行治疗。 3.正常传输便秘。 这是最常见的便秘类型。这种类型的便秘原因同上述两种类型原因不同。排泄信号正在按照他们应有的方式工作,将食物和废物走向消除状态,并且当时机成熟时,肛门肌肉会响应这些信息。 这里的麻烦是粪便本身不应该是这样。在粪便的含量中没有足够的体积形成纤维,或者水分太少而不能形成块状物。这导致粪便被破碎成碎片,具有更像卵石的稠度,硬化并且更难以排出。 这种便秘的主要原因是肠道内菌群失调引起的,有害菌的数量超过了有益菌,从而出现肠道紊乱的问题。 那么为了不产生依赖,没有副作用并且有效的解决便秘问题,最适合的方法就是:增加肠道内有益菌的数量,减少有害菌,调节肠道菌群。这种便秘的治疗方法是改变日常膳食方式,在膳食中添加更多富含益生元的水果和蔬菜,更规律的膳食,以及多喝水。 益生元是益生菌的“食物”或者说是“养料”,增进双歧杆菌的增殖,还可以杀死有害菌。益生元不存在活性,可直接进入肠道,在肠道激发有益菌的增长。益生元主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖这几种。但是一定要选择天然的益生元。天然的益生元都存在于日常的水果,蔬菜中。有人体实验表明:每天摄入20g的低聚果糖,排便次数从平均三天一次增加为平均每天一次。 这些都是便秘的主要原因,便秘的次要原因则是继发性便秘。 继发性便秘 这种类型的便秘是由于身体系统的不平衡引起的,这对身体的排便有影响。通常人的身体处于飞行或战斗模式时,这是对压力刺激的反应,几乎不需要消化过程。身体优先考虑血液流向工作器官和肌肉,以应对压力,即大脑,心脏,肺和骨骼肌,这可能导致食物缓慢运输,从而浪费通过结肠。所以当出现甲状腺功能减退症(产生的甲状腺激素过少),帕金森病,多发性硬化症,乳糜泻和结肠癌等疾病时,这些病症会干扰人体排便。 但是,无论便秘是什么原因,如果它影响生活质量并影响健康,就必须开始改善膳食习惯,在日常饮食中添加膳食纤维,益生元。从而摆脱便秘的困扰。