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人体肠道 | 你不了解的那些事儿

你了解真正的“自己”吗?

不夸张地说:我们=10%人+90%细菌,即你是由10%的人体细胞加上90%的微生物组成的。

我们每天排出的粪便中,干重量的50%以上是由这些细菌及其“尸体”构成的。因此有人风趣的说,从数量上来看,我们人类并不应该被称为人类,而应被称作细菌。

瞬时感觉不好了,说白了,自己就是细菌培养基!!

如此庞大的细菌群体驻扎在肠道内,构成了一个极为复杂的集体。这个集体,就被称作肠道菌群。

肠道菌群,这个陪伴我们一生的生物构造,其功能更像是一个影响到机体各个方面的“器官”。

1. 肠道,你体内最大的细菌培养基

要知道,体内90%的微生物菌落居住在你的肠道,肠道细菌数是人体细胞总数的10倍。也就是说,当你吃着美食,也在喂养你的肠道细菌繁衍生息喔~

据推测,一个正常成人体内,肠道内的细菌总重量可达1-1.5kg,相当于4-6瓶555ml怡宝矿泉水的重量(只是类比,我保证,真没收广告费)。

2.肠道细菌,能者多劳

肠道细菌很忙,不白吃白喝,毕竟约99%的营养物质需要肠道吸收,90%的体内垃圾、毒素从肠道排出,70%以上的免疫力来自肠道。
还好,它们从不任性怠工,只要你不作就行。

3.肠道菌群因人而异,接吻还能礼尚往来

肠道中有近500-1000+种细菌,平均每个个体内含有160种优势菌群,虽然人肠道细菌是绝大部分人体所共有的,但人人的肠道菌群组成都是不一样滴。

所以,接吻时,肠道菌群能作为独家的交换礼物喔。

下次你可以说,”我有份独家的肠道菌群,想暂放你那培养…”

4.世上还是好菌多

肠道菌群的世界,和人类差不多,好人坏人和条件性坏人都有~

比如按不同的生理功能,肠道细菌分为三大类:

  1. 共生菌,是好人,是肠道菌群的主体(占肠道菌群数的99%以上)。它们能产生有益物质和保护人类健康,如双歧杆菌、乳酸菌、拟杆菌等。
  2. 条件致病菌,是条件性坏人,数量较少。平常不作恶,但有机会作案时也是蛮拼的,如肠球菌、肠杆菌等。
  3. 致病菌,是坏人,一般不常驻在肠道内。如果一不小心摄入太多。。。兄弟,医院在直走五十米后左拐,保重。。。常见致病菌,如优沙门菌和大肠埃希菌等。

5.肠道细菌像金钱 |生不带来

胎儿在母体子宫内,肠道几乎是无菌的。

然后,从出生开始,大量的微生物就成群结队,通过各种途径潜入,比如布满微生物的产道、加量不加价的微生物空气。。。。

它们在肠道内定植,形成了新生儿最初的肠道菌群。

6.可是,肠道菌群 | shi会带去

肠道细菌是有入有出的,人家要把自己的基因带到有诗的远方。。。

每天,带着光荣的使命,数以亿计的肠道细菌搭上便车,踏上征途。

想想,除去便便里的水分,肠道菌群占到大便干重的1/3重量,这每天派出亿万子民开辟新边疆,野心真大!

7.好菌,偏爱年轻的你

肠道菌群,除了有短期变化,人家也有几十年的发展布局好吗。

随着你年龄增长,体内的有益菌数量会减少,特别是双歧杆菌,而有害菌数量则会不断上升,如产气夹馍梭菌。

所以,如果哪天开始,双歧杆菌大规模离开了你,请不要为它们的离开感到伤心,毕竟你老了的事实本身更难以接受些

8. 肠道菌群,挺爱自己拉活的

别说我冤枉它们,手里有的是证据~

证据1:讲真,肠道细菌能影响肥胖。

把从胖瘦双胞胎中获得的两组肠道菌群,移植到小白鼠身上。

结果,喂食来自偏胖女生肠道菌群的小白鼠,变胖了。。。而喂食来自偏瘦女生的肠道菌群的小白鼠,变瘦了!

好吧,现实就是这么残酷,如果你有一个偏胖的TA,请不要让TA看到这个。。。这世界对他们的恶意已经够多了~

证据2:肠道菌群能影响大脑和情绪。

比如血清素作为大脑神经递质,能调节大脑的兴奋水平,决定人的情绪好坏。

血清素水平低的人容易发生抑郁、冲动、酗酒、自杀、攻击及暴力行为。但素,约90%的血清素是在消化道产生的,偏偏还是在肠道菌群的帮助下产生的,再通过血液循环等影响中枢神经系统,怪不得肠道被称为“第二大脑”,这都管!

证据3:肠道菌群能抑制某些癌症发生。

比如,在肝细胞性癌(HCC)接种前一周,喂食益生菌制剂(命名为Prohep)的小鼠,相比于对照组,其肿瘤重量和体积减少了40%。同时,Prohep还阻止炎症和血管生成,限制肿瘤生长。还有糖尿病、抑郁症、自闭症。。。太多太多了,以后有时间慢慢说,此处先省略一本新华字典的字数。

9. 好菌,懂得造福社会

比如,粪便菌群移植术(FMT)。虽然听起来,挺污的,但效果还是可喜的。

粪菌移植(fecal microbiota transplantation,FMT)

作为一种历史悠久且可以重建肠道菌群的疗法重新被临床所关注,即将健康人粪便中的功能菌群,通过一定方式移植到病人肠道内,调节肠道菌群失衡,重建具有正常功能的肠道微生态系统,为治疗肠道内及肠道外疾病提供帮助。

肠道内菌群结构改变还与肥胖或2型糖尿病有着密切关系,肥胖者的肠道内拟杆菌门和硬壁菌门所占比例增多。一项双盲随机对照试验结果显示,将瘦者粪便移植至肥胖者的肠道内可明显地改善肥胖者体内胰岛素的敏感性,并且肥胖者肠道内产丁酸的菌群增加。

顿时感觉健康人的便便,用处多多。。。

最后的最后

认真的说一说益生元对我们肠道到底有哪些影响:

  • 改善肠道菌群。使肠道菌群积极地影响我们的消化系统,改善我们储存食物的方式。
  •  影响宏观和微量元素的吸收。益生元可以提高钙、镁、铁等矿物质的吸收,以及提高我们对胰岛素的敏感性。
  • 刺激食欲调节激素。我们的荷尔蒙决定着我们到底吃多少才会饱。
  • 增加饱腹感。延长饱腹感和控制摄入的总热量。

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